Hummus di ceci e avocado cremoso

Questo cremoso hummus di ceci e avocado è una variante delicata e gustosa dell’hummus di ceci classico. E’ un antipasto o contorno freddo facile, veloce e salutare. E’ perfetto per condire panini e tartine o per accompagnare verdure crude, felafel o burger vegetariani. Questa volta ho deciso di usare i ceci secchi invece dei ceci in scatola e inoltre ho deciso di sbucciare questo legume per rendere giustizia al sapore e alla consistenza dell’avocado e renderlo il più cremoso possibile. E’ stata una mossa vincente perchè insieme al avocado, la crema di sesamo (tahina), aglio e il succo di limone questa variante di hummus è ricca ma allo stesso tempo delicata e cremosissima.

Hummus di ceci e avocado cremoso

Super cremoso e delicato hummus di ceci e avocado. Ricetta hummus con ceci secchi o in scatola con tahina.

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Preparazione 5 min

Cottura 25 min

Tempo totale 30 min

Portata Legumi

Cucina senza glutine, senza lattosio, vegano

Porzioni 3 persone

Calorie 111 kcal

Ingredienti

  

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• 1/2 tazza di ceci secchi
• 1 avocado medio
• 1 spicchio d’aglio piccolo
• 1 – 3 cucchiai di tahina
• succo di mezzo limone o q.b.
• q.b. d’acqua
• q.b. si sale
• q.b. d’olio d’oliva

Istruzioni

 

Preparazione hummus di ceci e avocado cremoso – cottura ceci

• La sera precedente mettete in ammollo i ceci secchi in acqua fredda. I ceci devono stare in ammollo per almeno 12 ore.
• La mattina successiva scartate l’acqua, sciacquate i vostri legumi e cuoceteli in acqua leggermente salata seguendo il vostro metodo di cottura preferito. Io ho cotto i miei ceci nella pentola a pressione per circa 25 minuti. Cuocete i legumi finché non diventano teneri.
• Ora arriva il passaggio che richiede un po’ di tempo in stile Cenerentola perchè bisogna sbucciare i ceci uno ad uno. Questo passaggio è assolutamente facoltativo ma come vi ho accennato garantisce che l’hummus diventi extra cremoso e senza grumi.

Preparazione hummus cremosissimo

• In un boccale di un frullatore dotato di lame riunite i ceci, un avocado sbucciato e privo di nocciolo, un spicchio d’aglio piccolo e la tahina. La quantità di tahina aggiunta dipende dai gusti personali. Per un hummus che contiene avvocado ho scelto di mettere solo un cucchiaio per non coprire il suo sapore delicato con il gusto di sesamo.
  
• Ora aggiungete anche un bel pizzico di sale, succo di mezzo limone e un quarto di bicchiere d’acqua. Azionate il frullatore e frullate, fermando diverse volte, pulendo il boccale con un cucchiaio e frullando di nuovo. Assaggiate e aggiungete altro sale se necessario. Unite anche altra acqua se preferite un hummus più spalmabile e meno denso. Fate lavorare il mixer per qualche minuto in più per avere un risultato migliore.
• Trasferite in una terrina, versate sopra qualche cucchiaino di olio d’oliva e decorate a piacere. L’hummus diventa migliore dopo qualche ora quando i sapori riescono ad amalgamarsi.

Note

Tempo di cottura per i ceci messi prima in ammollo per 12 ore da 25 minuti ad un’ora.

I valori nutrizionali inseriti vengono calcolati automaticamente a scopo puramente indicativo e pertanto non sono precisi.

Nutrition

Serving: 3personeCalorie: 111kcal

Keyword aglio, antipasto facile, antipasto freddo, ceci, legumi ricette, ricette con avocado, tahina

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Da conservare nel frigorifero e da consumare entro un paio di giorni.

lot of love. B.

p.s. Se vi è piaciuta questa ricetta con i legumi controllate anche la mia ricetta calda con le lenticchie e ceci. Stufato marocchino speziato di legumi (foto sotto).