Zuppa di erbette rosse, zucchine e latte di cocco

Questa zuppa estiva di erbette rosse e zucchine è delicata e saporita. Lo zenzero fresco e il coriandolo in semi aggiungono una nota sfiziosa e fragrante. Il latte di cocco aggiunge una nota extra di sapore che si sposa alla perfezione con le verdure estive come le zucchine. Zuppa light. Zuppa sana.

Zuppa di erbette rosse, zucchine e latte di cocco

Tempo di preparazione: 10 minuti

Tempo di cottura: 30 minuti

Tempo totale: 40 minuti

Categoria: primi piatti

Cuisine: dietetico, vegan, senza glutine, senza lattosio

Porzione: per circa 6 persone

Zuppa di erbette rosse, zucchine e latte di cocco

Ingredienti

  • 1 pezzo di zenzero fresco da 5 cm
  • 1 cucchiaio di olio di cocco (o oliva)
  • 2 cucchiaini di coriandolo in semi
  • 2 spicchi d'aglio
  • 750 g di zucchine
  • 600 g di erbette rosse (foglie di barbabietola rossa)
  • 1.5 litro di brodo vegetale
  • 500 g di patate
  • q.b. di sale e pepe
  • 2 cucchiai di succo di limone
  • 200 ml di latte di cocco
  • coriandolo in foglie fresco (facoltativo)
https://foodohfood.it/primi-piatti/semplici-con-zuppe/864-zuppa-di-erbette-rosse-zucchine-e-latte-di-cocco

Istruzioni: Zuppa di erbette rosse, zucchine e latte di cocco

Lavate e asciugate le vostre verdure. Pelate aglio, zenzero e patate. Dividete le erbette rosse in foglie e gambi.

In una pentola riscaldate l’olio di cocco. Unite lo zenzero tritato finemente e dopo 1 minuto l’aglio tritato e i semi di coriandolo (se non vi aggrada il forte sapore di semi di coriandolo interi vi consiglio di usare il coriandolo tritato o schiacciato nel mortaio). Cuocete a fuoco medio basso senza bruciare l’aglio per un paio di minuti.

Aggiungete i gambi di erbette sminuzzati e cuocete mescolando spesso per altri 2 minuti.

Unite le zucchine tritate su una grattugia a fori larghi e un litro e mezzo di brodo vegetale.

Unite le foglie di erbette tagliate in modo grossolano. Portate a ebollizione e aggiungete le patate tagliate a cubetti. Cuocete il tutto per circa 20 minuti o finchè le patate non diventano morbide. Durante la cottura aggiungete il sale e il pepe regolandovi in base al sapore del vostro brodo di verdure.

Spegnete la fiamma. Fate raffreddare il tutto per 5 minuti e unite 2 cucchiai di succo di limone. Mescolate e infine aggiungete il latte di cocco (il mio è 75%).

Mescolate, servite immediatamente e guarnite con qualche foglia di coriandolo fresco.

lot of love. B.


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Zuppa di erbette rosse, zucchine e latte di cocco
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